看到题目，小医妹相信小仙女们都惊呆了：本想着靠运动提高自己怀孕成功率，那还适得其反了?!

但是强调一点，这里说会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。

并且从群体的角度出发，与运动导致的不排卵相比，运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕。所以别为偷懒不锻炼找借口，嗷~里个嗷！

女性长期高强度运动不利受孕?

为什么长期高强度的运动，可能会毁掉我们的生育力?可能和这些因素有关：

1、剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。

2、剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH(这两个激素你记住是调节我们卵巢功能就行了)、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。

3、当剧烈运动的时候，我们会产生一个东东叫瘦素。

4、剧烈运动，引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉。

男性剧烈运动影响成功率吗?

虽然精子的参数(包括活力、密度等等)都不受运动影响，but，每周剧烈运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。

运动的好处，不言而喻，但是万事有个度，物极必反的道理在这里也是适合的。

那么到底该怎样运动才算适度?

如果尝试在受孕，那么体重指数在BMI<25kg/m2 的姐妹们，应该将剧烈运动的时间，控制在每周不超过5小时。本文参考来源 |生殖医学空间

参考文献

[1] Gudmundsdottir, S.L., W.D. Flanders, and L.B. Augestad, Physical activity and fertility in women: the North-Trondelag Health Study. Hum Reprod, 2009. 24(12): p. 3196-204.

[2] Wise, L.A., et al., A prospective cohort study of physical activity and time to pregnancy. Fertil Steril, 2012. 97(5): p. 1136-42.e1-4.

[3] Puder, J.J., et al., Estrogen and exercise may be related to body fat distribution and leptin in young women. Fertil Steril, 2006. 86(3): p. 694-9.

[4] Ellison, P.T., Salivary steroids and natural variation in human ovarian function. Ann N Y Acad Sci, 1994. 709: p. 287-98.

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