想做爸爸妈妈了吗?准备好做爸爸妈妈了吗?孕前需要做的准备都了解了吗?要想优生优育，备孕可是非常关键的哦!下面就一起来看看如何科学备孕吧?

“三不要”

1.不盲目要科学

在这个信息时代，上网一搜全是备孕常识，但是这些备孕的常识真的都对吗?大家在备孕是一定要注意分辨真假啊。

首先给自己一个端正的态度，备孕期间不盲目的进补，很多备孕妈妈觉得备孕的时候多补点营养会比较好，其实营养过剩反而会对备孕不利，还有可能会伤害自己的身体。

一味的进补，倒不如抽点时间和老公一起去做个孕前身体检查，这样可以及早摸清自身的身体状况，看适不适合怀孕，如果检查出来有问题，也来得及及时补救。

2.不当夜猫要忌口

备孕期间一定要有一个规律的作息时间，让自己的身体得到充分的休息，才能有精力来兼顾更多的事情。

备孕期间的饮食是很重要的，不要贪恋那一时的痛快，饮食方面是有很多讲究的，提前做好营养储备对怀宝宝后也是很有好处的。

规律的作息，合理的饮食是备孕期间应该遵循的重要原则哦!

3.不许生气要放松

备孕期间要保持心情愉悦，这样不仅可以放松自己，也可以有一个好的面貌去迎接我们的宝宝。

据说好的心情也会遗传给自己的下一代，备孕时期的心情也会影响到即将到来的小生命，通俗一点说就是两个不快乐的基因创造出来的也会是个不快乐的宝宝。

如何科学备孕?

1、 选择怀孕时机：

夏秋季较好，可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

2、 饮食方面：少吃甜食

大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

3、做好检查：孕前、孕期勤检查

孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

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